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  如果你的基本步骤被练习，你可以继续努力学习。形体培训一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。乐清拉丁舞培训一种具有极强爆发力和技巧性的体育竞技舞蹈，属于亚运会正式比赛项目，主要包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛等五支舞。乐清形体培训要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。 如果你不熟悉基本步骤，你会跳得更差，那么，今天，小编就来给大家介绍一下拉丁舞伦巴的基本步骤，供大家阅读参考。

  一、前进后退步

1. 进步运动的基础:

  三点练习法：

  正向步骤被分解成三个点，第一点，靠近臀部，左膝放松，按压脚，脚趾擦拭;第二点，擦过左脚脚跟，肩部到达位置，焦点转移到前左，右脚的鞋底，仍然平跨越臀部;第三点，送胯，往右侧尽量拉，而右大脚趾内侧，内扣略有下降，达到历史最高点。如此反复练习。

  2.重点：

  站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人带来一种具有立体感。注意发展不可避免因为中国惯性而前倾过大。

练习熟悉臀部位的不断实践一起，首先离不开音乐，一步一步，甚至熟悉，身体熟悉这个过程，然后后跟随音乐练习。实际上三个点被分配，第一点，两个，所述第二点，并且，第三点，三。凡在这一点上，是右脚脚跟之前搓左脚，重心在两腿之间的中心，而不是放牧右脚后跟的位置。三和，用前脚掌着地，以一个第二后两个和相同，但四点后，脚指，膝盖指出，达到历史最高点，臀部置于四个，一个已经在过渡，直到一个点，臀部置于到最大，这也是最大的侧向本体的端部。能明显感觉到脚尖触地，功率吸收的地板，使身体微微前倾，然后再做下一个节拍。

  上半身仍然可以保持自己不动，但是我们身体侧身位直线要跟随工作重心的转移。

  3.前进的路线：

可以两脚走两条平行线，也可以两脚走一条线，也可以两脚走十字线（一定程度上，如果臀部可以很夸张，建议初学者不要尝试)，一定不要走到两边(这个错误不应该犯）。 初学者仍走两行，走行易站不稳。

4. 胯部挤压:

发送髋实际上是一个挤压过程。身体感觉两侧挤压髋肋来实现发送臀部，实际上的目的，是挤肩胛骨背肋，肩胛骨和挤压所引起的臂的挤压。挤出工艺是很难做到的，但也觉得很困难。初学时还是纯粹的臀部分娩为宜，可到位。

  二、后退步：

  1.两点练习法：

  第一点，收脚，脚尖自然着地，擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心逐渐转移到学生左脚，右脚小脚趾表面内侧着地，脚背，膝盖绷直，臀部略收紧；第二点，往左侧送胯，挤压，接下就是一个后退步。